西望

屈指一算，我的辉煌瘦身经历已经过去十二又半个月。哪咪!居然已经这么久!超过一年了!太超过了!虽然时不时提醒自己，最后一次运动是(去年=2008年)8月底的事情，但是…每每照镜子，再拿出皮尺一量，完胜，身材不曾走型，尺寸也没有增加。于是放心的艾叶把皮尺一收，继续约会计算机。

但是…这个月(2009年9月)，终于不得不承认腰侧的两块肉膏其实已经悄然附上身而且显然关系很不错，依依不舍不肯离去。而且!!!倍受打击的是，腰围长了一公分!一公分啊!

自从暂停(你确定这只是暂停吗-_-)运动后，我就自觉放弃了晚上量腰围。因为有意无意较运动期增加了晚餐的份量，因此晚上通常都是肚子鼓鼓。要一夜过后，消化排X，腰围就恢复如昔。

可是现在，明明是早上量，明明量过好几次。我确认…长胖了…囧!

腿也有长胖的感觉。也有称一下体重，数字没什么变化，但是？连我自己看，都觉得胖了耶。长时间不运动，紧紧的肌肉终于都转化成泡泡的肥肉了吗囧

实践教导我们，持续运动是最有效的健身方法。不管是为了健身，还是减肥，还是局部塑形，持续运动总是没错的。而成功人士的经验也说，记录饮食和运动量很重要，能合理计划份量和成分，及时回顾优缺点适当调整，以及满足感。好啦我承认我觉得记录有效归有效，但是很无聊…大概是因为我吃的东西、做的运动变化很少吧。这次我会尝试坚持记录的。反正博客是私人性质，写多无聊的东西，只要自己能忍受，就可以啦~

初步计划是头三个月减掉侧腰上的肉膏，胳膊也要收收紧。腿？话说开始秋天了要穿长裤了…(傻笑，逃…)

以2009年9月15日为起点。之前半个月虽然一直在想，但是没有实际行动。(总是在想运动的时候有饭局…偏偏我一个星期只有一两次兴起“开始运动吧!”的念头。开始这一步真的很关键啊!)

-------------我是饮食运动记录的分隔线(每日更新在最下面)-------------

Day1 0915

饮食：早餐和中餐已经忘记，晚餐是咸骨粥两碗(普通碗，第二碗好像没怎么吃？)，炒小白菜数口，油淋淋的炒河粉，还有鸭脖子和鸭翅膀。这一次买的鸭脖子和鸭翅膀不好吃，不辣这一点先撇一边，整个东西就没有什么可吃性，翅膀没有烂，跟咬一团筋一样。鸭脖也是，没什么味道并且很没咬头。以后不会再在那一家买了。这种小吃还是吃自己熟悉的档比较好! 我喜欢吃河粉，没办法，广州这边只有河粉比较合口味，不像在老家，米粉米面都很好吃。对了，忍不住想说说，为什么出了湖南，米面就要叫河粉呢？有人这不是米面，是贵州四川那边的吃食。饮食文化研究不深，先记得河粉是什么东西，想吃的时候知道点就好啦。对了晚上在家还吃了两片柚子。有点干，水分不够。奇怪，我明明挑的是很沉的一个哎!

运动：走路回家，和同事散步约30分钟。而且是负重散步。因为吃饭前在超市买了柚子，也有快3斤。应该有点用吧？应该有吧？星星眼看着你~

Day2 0916

饮食：早餐是两个豆沙面包，柚子三四片来不及吃，改到下午成了下午茶：) 中饭吃了什么早忘记了，晚上依然在食堂吃，菜算得上是(本食堂供菜的)五星级，蕃茄鸡蛋没有放奇怪的酸甜酱，少了刺鼻的酸味，也没加过量的糖。以我的口味来说还是偏甜了，但是已经很OK。食堂难得这么体贴。白萝卜牛肉，食堂有趋势把它变成常菜。吃这个总比吃放了酱油搞得烂掉渣的白萝卜排骨要好。私以为牛肉的腥味和白萝卜的冲味拌在一起，还不错。相比之下，猪排骨就出不来这个味道用来中和。而且，烂烂的淡酱油色白萝卜，多恶心啊!还是煮出来清清爽爽的白萝卜块是王道啊!(没错我是伪视觉系，一道菜可以不需要精致的装盘，但是绝对不可以让人觉得看上去恶心!)
另两个菜中有一个是青菜，不知名青菜，少少吃了一些，因为味道感觉不好，而且菜有点老。还有一个是花生猪脚。反正是我能吃的菜。少有一次四个菜我都能吃的，而且包括到我爱吃的菜。(我已经习惯四个菜中只有两个或者三个能吃的事实了，偶尔还会中奖到只有一个菜可以入口，甚至一个都不想吃的地步)食堂师傅，今日你赢了!

运动：哑铃运动约40-50分钟。对不起我没有太留意时间。对我来说，控制在一个小时以内就可以了。多出来的时间我可以上网摸摸鱼(念念不忘计算机情人)。哑铃用的是两个450ml的饮料瓶装满水，哑铃运动是跟着BT下来的《强效瘦身哑铃操》来做的。全套有38节，分两个压缩包，压缩包一中的有1-18节，我就跟着来了一遍。不难，而且速度颇缓，一般是一个运动做六次，然后再来一遍就结束了。不会觉得运动量很大，但是的确有点小累。眼泪汪汪，450ml的水，差不多才1磅，在网上查，女生一般适用3公斤/单只的哑铃，1磅连半公斤都不到…囧!鄙视自己，再安慰自己，先从1磅开始练习吧。慢慢可以加到1.5L的大水瓶，就是1.5公斤，这个也搞定的时候，就能考虑买付正规小哑铃来享用了!着急买回来东西的结果就是放在家里占地←血与泪与汗与金的经验与教训!

Day3 0917

饮食：早餐是一个肉包一个咸菜包。我的黄金组合啊！这家店的咸菜咸脆适中，吃完肉包再吃一个咸菜包再适合不过了。相比之下青菜包就满恶心，估计包的馅是包菜？还是因为放了糖做调味，吃起来一股甜味。中餐到一点半才吃上，原因是老板亲自带重要客户参观，为了流畅播放，就要求我们推迟一个小时下班。演戏的人急看戏的不急，那帮人一直到一点二十才犹如旅游团一样回到会议室，进门不到两分钟就安排出去吃饭。我们也顺利拖延到一点半下班。不过我们有人贡献了月饼出来吃。我吃了三种口味合计半块。话说现在的月饼还不错啊，味道明显比较淡，不会像印象中小时候吃的那种，甜得要死油得要命。不过月饼怎么说都是油糖大户，尝尝味道就好了。中餐和晚餐一点也不饿，不知道是吃了月饼然后又很晚吃中餐的原因。晚饭有注意少吃一点。六点吃了一个中等苹果。

运动：瑜伽45分钟左右。白天感觉屁股有点痛，看来昨天做的美臀提臀哑铃动作真的有作用到哎！好久没练瑜伽了。还好动作都满温和的。说到瑜伽就忍不住要多说一句，瑜伽动作里很推荐的一个是“虎功”，不太雅观不过效果大赞，对PP的微笑线和大腿后面有奇效~属于少数几个一定要摆进练习清单里的动作。

Day4 0918

饮食：早餐一个肉包一个咸菜包一个苹果。午餐依稀记得有排骨南瓜（只吃南瓜）油煎虾（吃了有那么好几只）青菜（烫得很难看，勉强吃了几口）还有某个记不起来的菜，大半碗白饭，一些辣味干豆角（同事自带下饭咸菜），三片哈密瓜。晚餐有蒜蓉小白菜（这回烫得不错）虎皮尖椒猪头肉（辣椒没几片但是很抢手，煎得好看又好吃！猪头肉我吃掉皮丢掉肥肉）白皮青瓜炒肉（不爱，只尝了一下青瓜就做罢）又出现一个想不起来的菜…大半碗白饭，一些辣味干豆角。六点干掉四片柚子。上午下午各喝了一次碧螺春（一次是指茶叶只放了一次，但是会冲至少三次水来喝）

运动：早上水瓶哑铃五分钟（可能只有两分钟而已吧？）这是冒着迟到的危险举动哎！咳咳，谁让我都尽量睡到最后一分钟呢…晚上运动了应该有一个半小时吧…是不是超厉害的？我只是突然觉得看日剧的时候不如练练哑铃，结果弄得浑身热腾腾冒汗呢！看完日剧再继续哑铃操的第二部分。再次把自己弄得冒汗。累…明天不会起不来床吧？！惊。今天好像运动量超过了的感觉。不过都不是什么剧烈运动。坚持一下，应该没问题！

Day5 0919

飲食：早餐一個肉包一個鹹菜包五個鵪鶉蛋。鵪鶉蛋是包裝的那種，有點鹹。此外喝了一杯綠茶。中午吃的普通，大白菜，土豆排骨。下午跑出去查筆記本電池，在路上吃掉一個菠蘿。時間應該是三點半左右。吃完了舌頭有一點麻。還好只是一點點。回來時候，七點半在附近吃了晚飯，點了一份木瓜燉雪耳，一份叉燒粒蛋炒飯。糖水放糖太多，太甜，炒飯的料好少，那裡的蛋花屑真的很懷疑有沒有放足半個雞蛋？吃完木瓜雪耳，喝了一點糖水，炒飯吃了三分之一，肚子不餓了可是嘴一點都不滿足。為了一滿足嘴巴又在外面買了一塊豆腐皮一個土豆。好辣好辣。都有點流鼻涕了。

運動：早上五分鐘，代價是上班遲到一分鐘...要留意一點了，早上要稍稍提前一點起床。晚上在外面吃過東西後，去買衣服。現在廣州正是夏季衣服清貨的時候。有沒有長胖，試一試褲子就見真章!27碼的褲子穿起來沒問題，26碼也能穿但是繃得緊了，而且腰上的扣子扣起來頗費勁。看來做做運動，稍微減一點腰肚腿，穿26碼也沒問題。只是由於盆骨的限制，不知道有生之年能不能混到穿25碼呢...無限幻想中。現在想也沒什麼用，先奮斗到26碼吧!

Day6 0920

飲食：11點半才起床，吃了一段紅薯，三塊紅薯面粉煎餅，配一些青椒肉沬。晚餐6點半吃的，有小芋頭湯(只吃小芋頭)，香菇雞翅雞爪，一碗綠豆粥。9點左右吃了半只西瓜。西瓜不太新鮮，畢竟季節過了啊~

運動：早上...完全睡過了，沒有運動。晚上按摩了一下小腿，因為之前運動搞得腿上的肉拉得有點痛了。臨睡前做虎功(翻譯成白話就是：跪地空踢腿，這樣比較好懂吧!)左右各二十次。睡覺。

晚上把衣櫥整理了一次。因為不整理的話新買回來的衣服放不下去了了...租房子就是這點不好，空間很小。也清理出來一堆變形(質量不好加上洗太多次)或者太小(沒有試過就買下來，回來才發現小了)或者明顯太大(因為減肥成功了)或者完全不想穿第二次(一般質量不好)的衣服褲子。跟我媽一說，全部都抱走了。奇怪，不知道她會怎麼處理。

Day7 0921

飲食：早餐一個肉包一個鹹菜包一杯凍有糖豆漿。中午一碗白飯，白菜，一些辣味干豆角（同事自带下饭咸菜），蒸魚吃了一些些(又蒸老了，油也放很少，整個味道就是一個字“柴”，不愛)，西瓜四片。晚餐一碗飯，難看的青菜一點點，邪惡炸雞翅兩個(特意挑的小個雞翅)，其它菜忘記了-_-!六點吃三片柚子。七點吃了大半只土豆，一片豆片，一個鴨架，半包海帶。好辣，撐到七點半灌了一大瓶水。結果晚上一直胃漲。

運動：早上啞鈴運動20分鐘。今天有特意提前半小時起床哦!晚上九點開始啞鈴運動約四十分鐘。

Day8 0922

飲食：早/一個小個西紅柿一個鹹菜包一塊米糕(偶爾也換換口味呀!)，午/一碗米飯，同事自制干豆角辣味鹹菜一些，醃蘿卜條一些(醃蘿卜太鹹，以後不要再吃了)，油菜一些，酸甜菠蘿排骨只吃菠蘿，難看的肉沫茄子少許，哈密瓜四小片。未完待補

運動：早/啞鈴15分鐘未完待補

昨晚和今晨都量了一下身體各圍，結果...十分慘烈。減肥減肥!三個月見分曉!真是我是怎麼穿下27碼褲子的？還是說27碼實際上也是很大號？那...不是幸虧在30碼/31碼的時候我沒有買過褲子？掩面退下...

Day9 0923 下午6點一支綠豆冰棒

Day10 0924 下午6點1/3塊雙黃月餅，1/3只小個西瓜 

Day11 0925 下午6点，一支绿豆冰，三个甜蜜蜜的小柿子（我错了，一天吃两份点心…）

呃，食物沒有記錄了，因為...(原因借口略)，但是運動量沒有減!每天都有早晚做運動，合計每天都超過60分鐘了。對了，因為上午在11點都餓慌了(不知道是不是早晨有運動的原因)，所以從24號起，給自己加了早飯，除了老規矩一個鹹菜包一個肉包外，還加了一塊發糕 。有茶雞蛋可以買，但是我有點疑心茶雞蛋是隔夜貨...對不起我有被害妄想症-_-!

飲食運動記錄從明天收到筆記本後恢復記錄。握拳，這次一定要實現全年慢慢慢慢減肥，一次成功!

Day12 0926

饮食：早/两个肉包一块发糕。上午喝了一杯普洱但是马上听说这茶色素太高，我脸上正好抠了一个疤在那里，不怕一万只怕万一，马上倒掉不敢再喝续杯了。还是喝淡谈的碧螺春吧！上午茶（有这东西吗…我承认是我瞎拜啦！）两种口味的月饼合计大半块。555我真的以为凤梨月饼里面会有新鲜凤梨块啦！为什么同事告诉我它很好吃，结果我切开来看整个就只有一个失望！广州酒家的双黄白莲月饼真不错。切的时候就能感觉到它的柔滑…真是软啊！蛋黄果然是油水汪汪。嗯，安慰自己，上午吃的，所以不怕啦！会消耗掉的。中午/清蒸鱼（忘记叫什么鱼了…总之是淡水鱼）一点，油菜一点，米饭一碗，自制咸辣菜一些。晚上/忘记了...

运动：早/15分钟，我破例了...晚上在重装电脑，研究怎么装驱动和软件，一直弄到半夜两点，没运动...我有罪，泪奔下

Day13 0927

饮食：早/近十点起床的，一个肉松蛋糕，一瓶酸奶，四个软柿子。五六块酸甜梅肉未完待補

运动：未完待補

Day37 10/21

電腦再次拿去修理，昨天才算是正式能在家用電腦了。之前空白的記錄沒有持續進行書面記錄。運動也沒有真正做到每天都有行動。新的減肥計劃，請見新篇~